Banyak yang beranggapan, main gadget sebelum tidur akan membuat mata lebih cepat mengantuk dan tertidur. Dilansir dari Instagram Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), Minggu (22/5), main gadget sebelum tidur justru malah akan membuat kita sulit untuk tidur.
Hal itu disebabkan oleh pancaran blue light yang dipaparkan layar gadget dapat menurunkan produksi hormon melatonin (hormon yang yang membuat kita merasa lebih rileks hingga mengantuk).
Jika hormon yang diproduksi oleh tubuh secara alami menjelang malam hari itu terganggu distribusinya maka baik dewasa maupun anak-anak akan mengalami gangguan tidur. Jika sudah begini, bukannya meningkatkan kualitas tidur, justru malah akan mengganggu jadwal tidur. Aktivitas harian pun tak bisa dipungkiri juga akan terganggu.
Ada banyak dampak negatif yang biasa muncul ketika kita bermain gadget sebelum tidur. Adapun dampaknya adalah sebagai berikut:
- Menurunnya produktivitas
- Gangguan kesehatan mental seperti depresi hingga kecemasan
- Rentan mengalami gangguan kesehatan fisik
Kominfo menyarankan untuk menghindari menghabiskan waktu sebelum tidur di depan layar, minimal 2 jam sebelum tidur. Karena dengan tidur yang berkualitas akan membantu lebih produktif.
(Indonesiatech)
Komentar